Méditation : nos applis coup de coeur

Portables jamais éteints, cerveaux toujours en alerte, réseaux sociaux omniprésents: Nous avons parfois besoin de nous recentrer en mettant des choses de côté et nous retrouver ! Pour cela, la méditation peut nous aider, mais par où commencer ?

Voici aujourd’hui notre sélection d’applis pour commencer pas à pas la méditation et trouver un état de sérénité. Seulement quelques minutes suffisent chaque jour pour ressentir des changements alors pas d’excuses pour s’y mettre ! Voici une sélection de nos applications préférées, à chacun ensuite de trouver celle qui lui correspond le mieux selon ses besoins et ses envies !

 Mind

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Mind est une application au design très moderne et ludique, qui propose un programme découverte gratuit, avec 10 séances de 10 minutes. Les thèmes restent simples mais efficaces : comme la posture, la respiration, le lâcher priseaccueillir ses pensées
Pour aller plus loin, un abonnement sans engagement de 6,99€ par mois permet d’accéder au contenu de toute l’application.  L’accès à des programmes de 14 séances est alors possible. Un nouveau programme est proposé chaque mois avec des thèmes comme « le corps », « le summer mind », « l’authenticité »…

Il existe des séances « single » selon notre besoin direct : « stress », « transports », « en marchant », « sommeil »ou même pour un « voyage en avion » !
Pour ceux qui préferent rester en silence et se concentrer sur eux-mêmes, il est possible de choisir une voix ou un « gong » pour nous avertir quand les dix minutes sont terminées.

Rituals

img_4558img_4559 Cette application est à l’origine l’application de la marque de cosmétiques Rituals, pour découvrir les produits de la marque. Mais on y trouve également un onglet « Relax » pour s’adonner à la méditation. Cette appli est peut être celle qui parait la moins « professionnelle » mais elle n’est pas pour autant moins efficace. A chaque ouverture de l’application, une petite citation apparait pour nous inspirer pour la journée. Nous choisissons ensuite nous-même le temps voulu. 5, 10, 15 ou 20 minutes. Les thèmes sont assez généraux comme  « la relaxation consciente », « faire le vide dans son esprit », « respirer et profiter du moment présent »

Petit bambou

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Cette application propose une découverte gratuite composée de 8 séances de 8 minutes. A noter qu’on ne peut pas passer aux séances suivantes sans avoir terminé les premières. Il n’est donc pas possible de choisir nos thèmes préférés ! On y retrouve des séances comme « vers plus de calme et de sérénité », « le body scan pour apaiser le mental », « éveiller la curiosité des sens »…

Un abonnement est également proposé pour 7€ par mois, comprenant des programmes complets et précis ! Il nous est proposé pour commencer 4 programmes pour les fondamentaux (10 séances de 20 min par programme)

Nous avons ensuite plusieurs catégories. La catégorie « mental » propose un programme pour le stress, pour le lâcher-prise et la catégorie « corps » permet de découvrir par exemple la marche méditative. Il existe également une catégorie originale intitulée « chacun » à la fois pour les parents souhaitant apprendre à mieux comprendre les émotions de leurs enfants, pour les adolescents et leur anxiété des examens… A chaque periode de la vie son programme ! La catégorie « travail » propose des sessions  comme « décisions et créativité ». « Quotidien » permet de «  manger en conscience » ou de découvrir la sophorlogie… Un bel ensemble de propositions très complet et très formateur !

RespiRelax 

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L’application RespiRelax permet de contrôler sa respiration avant un évènement stressant. Les premiers réglages sont faits par défaut pour qu’ensuite chaque individu trouve sa propre fréquence en choisissant l’effet souhaité, (relaxant, dynamisant…). Il faut ensuite simplement suivre la bille qui monte et descend avec nos inspirations et expirations. Il y a peu d’explications mais cela permet de retrouver sa sérénité rapidement.

Seul point faible : l’appli n’est disponible que sur Apple !